• Wpisów:32
  • Średnio co: 62 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 18:26
  • Licznik odwiedzin:3 765 / 2053 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzisiaj mam dla was pyszny przepis na obiad



- tofu naturalne (pół kostki lub trochę mniej)
- kolendra
- rukola
- sos sojowy jasny i/lub ciemny
- sok z cytrynu (kilka kropel)
- fasolka szparagowa żółta
- oliwa z oliwek
Na początek gotujemy fasolkę i przygotowujemy marynatę do tofu, czyli dwie łyżki sosu sojowego jasnego + kilka kropel sosu ciemnego (lub łyżka ciemnego z łyżką wody). Dodajemy do tego sok z cytryny i kolendrę (cukier opcjonalnie) smak powinien być zrównoważony. Tofu kroimy w plasterki lub kostkę i wkładamy do marynaty na ok 10min. Po tym czasie wyjmujemy z niej i kładziemy kawałki na rozgrzaną patelnię z oliwą. Gdy tofu się przyrumieni wlewamy pozostałą marynatę na patelnię. Zdejmujemy całość z ognia i nakładamy na talerz. Jeśli chcecie możecie polać rukolę oliwą z patelni (nie jest to konieczne).
Smacznego

  • awatar PinaBela: nieżle wygląda i zapewne tak smakuje:)
  • awatar chocogirl: Ja myślę, że to trochę za mało jak dla mnie, ale wygląda dobrze :)
  • awatar Let'sFit!: Mmm pycha <3 Na pewno wypróbuję przepis ;) Zapraszam do mnie każdy jest mile widziany.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Malinowe naleśniki <3
Możecie dodać do nich co tylko chcecie np. jogurt, świeże owoce, czekoladę, wszystko zależy od waszych pomysłów





- maliny
- mleko
- jajka
- mąka
Maliny miksujemy w blenderze na mus, dodajemy do nich mleko i razem mieszamy. Mleko malinowe przepuszczamy przez sitko aby nie było pestek. Następnie robimy ciasto tak jak na zwykłe naleśniki, czyli dodajemy jajko i mąkę, aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Smażymy na patelni skropionej olejem.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzisiaj ciąg dalszy kulinarnych przygód
Bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu pizza z tortilli. Oczywiście możecie ją zrobić ze swoimi ulubionymi składnikami Oto moja wersja c:



- placek tortilli
- suszone grzyby mun(mała garść)
- ser gouda w kostce
- ser mozzarella (kilka plasterków)
- gotowy sos pomidorowy lub samodzielnie zrobiony
Grzyby zalewamy ciepłą wodą i czekamy ok 10-15 min. Tortille smarujemy sosem, układamy składniki, następnie posypujemy serem i na koniec dodajemy plasterki sera mozzarella. Wkładamy do nagrzanego piekarnika (ok 200°C) i pieczemy 15-20 min, tak aby ser się rozpuścił, a brzegi tortilli były podpieczone

 

 
Hej słońca
Od pewnego czasu bardzo dużo gotuję i improwizuję w kuchni. c:
Chciałabym się z wami podzielić kilkoma przepisami.
Niektóre są mało kaloryczne, a inne to trochę bardziej kaloryczne pyszności

Dzisiaj mam dla Was cudo z makaronu ryżowego <3

- makaron ryżowy 5mm (mniej lub więcej, zależy to od was)
- orzechy włoskie (5 sztuk)
- jogurt naturalny (cały kubeczek lub pół)
- starta czekolada mleczna/gorzka (z jednego rządka)
Makaron ugotować według opakowania, przełożyć na talerz. Dodać jogurt orzechy i posypać czekoladą

 

 
Dzisiaj.
20 maj.
36 dni do wakacji.
Chce wyglądać ładnie.
Muszę porządnie ćwiczyć.
Nie jeść tyle.

Bardzo ograniczyłam ilość słodyczy.
Dzisiaj zjadłam tylko loda magnum clasic.
Ćwiczenia:
- bieganie
- ABS z Mel B
- pośladki z Mel B
- nogi z Mel B
- 30 min. rozciągania

Nawet jestem z siebie dumna ;D
Trzymajcie się kochane ;***
  • awatar mslim: podziwiam za bieganie :) ja jakoś nie umiem się do tego przekonać:/
  • awatar Unseen: mnie też coraz mniej ciągnie do słodyczy :D marzę o takim tyłeczku, jaki masz na tle bloga <3
  • awatar ciucia24: zarabiaj w sieci oieniadze z najlepsza strona w necie http://q1q.pl/kasa
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dawno mnie nie było, ale tyle rzeczy działo się przez ten czas.
Niestety nie wytrwałam w A6W ;<, ale chcę to naprawić i wyglądać ładnie na wakacje. Mam nadzieję, że jeszcze zdążę do lato .

Mój plan jest następujący:
-koniec ze słodyczami ( to jest dla mnie największe wyzwanie, bo codziennie jem ich bardzo dużo ;/, ale myślę, że dam radę )
-codzienne bieganie min. 30 minut ( na pewno mój pies będzie miał z tego największą frajdę ;P )
-ćwiczenia ABS cztery razy w tygodniu
-ćwiczenia na nogi i pośladki codziennie
-prawdopodobnie co drugi lub trzeci dzień będę dodawać inne ćwiczenia np. na mięśnie grzbietu, ramion itp. ;D
-codziennie ćwiczenia rozciągające i rozluźniające

Mam nadzieję, że uda mi się wytrzymać, byłabym wdzięczna gdybyście mnie wspierały .
Kocham was, buziaczki ;***
  • awatar KISS.MY.ABS: powodzenia! wakacje tuż, tuż <3
  • awatar Unseen: też bym chciała przestać jeść słodycze, ale z tym będzie ciężko...
  • awatar Belieber ♥: Awww ;** Świetne brzuszki, twoooje?? *Jestem nowa. Miło by było gdybyś zajrzała*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej kochane.
Niestety poległam na A6W... nie dlatego, że mi się nie chce, po prostu nie mam czasu codziennie ćwiczyć ;c.
Myślę, że bardziej odpowiednim dla mnie będzie ABS, ponieważ nie trzeba ćwiczyć codziennie.
Więc mam nadzieję, że znajdę na to czas
Postawię też bardziej na rozciąganie niż wzmacnianie mięśni.
Za kilka dni zacznę ABS i porządne rozciąganie.
  • awatar Wysportowana <3: Naprawdę mam bardzo mało czasu, wcześnie wychodzę z domu, bardzo późno wracam i jestem całkowicie wyczerpana ;/ nie mam już po prostu siły na te ćwiczenia. Pierwsze dni jeszcze jakoś szło bo było mniej cykli, ale teraz niestety jest coraz więcej i to mnie przerasta. Jeszcze doszły do tego pewne problemy ;<. Dlatego myślę nad ćwiczeniami, których nie trzeba wykonywać codziennie. Jak możecie mi jakieś polecić, byłabym wdzięczna :) Mam nadzieję, że przez tą jedną porażkę nie zwątpicie we mnie ;)
  • awatar Gość: Czemu się poddałaś? :( Jest taki cytat: "Jeśli komuś na czymś zależy to zawsze znajdzie czas i sposób żeby tego dokonać. Jeśli nie to zawsze znajdzie wymówkę." Pomyśl jeszcze nad powrotem do ćwiczeń... ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
czyli:
- 3 serie 8 cykli
i inne ćwiczenia
 

 
czyli:
- 3 serie 8 cykli
+ inne ćwiczenia ;D


Lepiej mieć boską figurę, niż wagę.
  • awatar New Better Way: boże jaki brzuch na tym pierwszym zdjęciu !!! cudo
  • awatar perfect vacuum: zgadzam sie z tym ostatnim , ja tez wole miec figure :)
  • awatar Gość: Gratulacje ^^ Ja już kiedyś byłam na A6W ale nie wytrzymałam dłużej niż 12 dni xd Aż wstyd się przyznawać :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
czyli:
- 3 serie 8 cykli
i inne ćwiczenia



Znalazłam fajny przepis na sałatkę

Składniki i wykonanie:
•kawałek arbuza bez pestek, pokrojonego na 20 kosteczek
•ser feta, 6 kosteczek
•2 łyżki posiekanej świeżej mięty
•4 łyżki soku z cytryny
•2 łyżki płynnego miodu
•świeżo zmielony czarny pieprz

Arbuza włożyć do miseczki, dodać ser feta, posypać miętą i polać sokiem z cytryny wymieszanym z miodem. Posypać świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

Razem ok. 280-300 kcal.
 

 
czyli:
- 3 serie 8 cykli
i kilka innych ćwiczeń
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
czyli:
- 3 serie 6 cykli
+ inne ćwiczenia


Mało kaloryczny deser na upalne dni ;D
składniki:
-150 ml wody
-100 g cukru
-250 g malin
Wodę z cukrem zagotować aż do rozpuszczenia tego słodkiego składnika, a następnie poczekać aż ostygnie.
Maliny należy zmiksować. Można przetrzeć potem przez sitko w celu pozbycia się pestek ale nie jest to konieczne.
Ostudzony syrop wymieszać ze zmiksowanymi malinami i włożyć do zamrażalnika. Co 15 minut należy nakłuwać/kruszyć całą masę widelcem. Proces mrożenia powinien trwać około 3 godzin.
Bon Appétit! Smacznego!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
czyli:
- 3 serie 6 cykli
i troszkę innych ćwiczeń
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
czyli:
- 3 serie 6 cykli
+ trochę innych ćwiczeń
  • awatar ♥.zαкσ¢нαиαα.♥.: oj dużo bym oddała tłuszczu żeby mieć taki brzuszek i boczki ! ;P ♥ Wbij do mnie KONIECZNIE! + *SKOMENTUJ WPIS* a na pewno się odwdzięczę !♥ :)http://andzia94.pinger.pl/
  • awatar heeeyjude: ooo ja też właśnie robie a6w! :) dziś za mną 5 dzień. powodzenia :)
  • awatar Perfekcyjna niedoskonałość: Chudzielcu :D Próbowałam dwa razy z A6W, ale się wypaliłam ;D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
czyli:
- 2 serie 6 cykli
i trochę innych ćwiczeń
 

 
czyli:
- 2 serie 6 cykli
+ trochę innych ćwiczeń

Proszę chcieliście to macie moje zdjęcie
Bez mojej niefotogenicznej twarzy ;D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
1 dzień A6W czyli:
- 1 seria 6 cykli
i do tego trochę innych ćwiczeń

Jutro postaram się dodać swoje zdjęcie
Dzisiaj musicie zadowolić się innym
  • awatar I lost myself: też robię a6w (20 dzień) i do tego jakieś 20 min. innych ćwiczeń jak na razie jestem zadowolona więc mogę polecać :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Już sama nie wiem czy zaczynać A6W. Myślę jeszcze nad ABS. Co o tym myślicie ?

Macie tu zdjęcie mojego brzucha ;p
Tak wiem mam brudne lustro
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Znalazłam dla was chwilkę czasu Dziś tylko zdjęcie, ale od soboty zaczynam A6W
  • awatar Wysportowana <3: Myślę jeszcze nad abs, ale nie wiem co wybrać
  • awatar karol_inka: Robiłam A6W przez 18 dni i zero efektów. Poza tym nudne to. Są różne inne ćwiczenia dobre na brzuch, zastanów się :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dobra motywacja działa cuda
 

 
Chyba za tydzień zacznę A6W, w tym tygodniu prawie nie będę miała czasu dla siebie . Mam nadzieję, że wytrwam te 6 tygodni
  • awatar Wyrobię sobie kondychę :P: Na pewno się uda :) Tylko przy tylu ćwiczeniach na brzuch, trzeba pamiętać o dobrych ćwiczeniach na plecy ;P Z tego, co wiem, to brzuch ćwiczy się dopiero, gdy ma się dosyć dobre plecy :) a jak nie mamy dobrych mięśni pleców i zaczynamy ćwiczyć na brzuch, to potem daje to po sobie znać przez dłuuuugie lata, w postaci bólu pleców, moja sis tak zrobiła, plecy bolały ją nie raz przez dobre 3 lata no i nie mogła ciężkich rzeczy dźwigać przez jeszcze dłuższy czas. Czasem na prawdę warto się zastanowić :) i Powodzenia Życzę :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Chcę wzmocnić mięśnie brzucha, zastanawiam się nad A6W. Co o tym myślicie ?
  • awatar Wyrobię sobie kondychę :P: Też zaczynam A6W od poniedziałku :D Ale będę robić drugą wersję, z przerwą w każdą niedzielę :P Powodzenia!
  • awatar time of change ♥: ja też niezbyt chwale a6w, nudne i wgl jakoś nie przekonały mnie te ćwiczenia ;)
  • awatar •thin&happy•: Ja tam nie za bardzo lubię A6W, ale jest to w sumie jakieś wyzwanie, poza tym, że strasznie nudne jak dla mnie :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Muszę wziąć się za siebie i wyrobić sobie piękny brzuszek na wakacje
  • awatar Szczuplaaa: probowalam w t6weidera dokonca przetrwac ,ale nie dalam rade.. ale niezle byly efekty :)
  • awatar ♥.zαкσ¢нαиαα.♥.: no nie Ty jedna, jest nas wiele :) hmm razem wytrwamy:) ♥Zapraszam do mnie, *wbij KONIECZNIE* :) + zostaw coś po sobie, daj LUBIĘ TO!, obserwuj jeśli Ci się spodoba :)♥
  • awatar Wysportowana <3: raczej trzeba się uzbroić w cierpliwość, dopiero zaczynam te ćwiczenia, lecz dokładam także inne na mięśnie brzucha ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
No kochane bierzemy się za siebie
 

 
Postawa jest zawsze ważna pamiętajcie
 

 
Składniki:
15 dag zielonej sałaty (½ główki)
125 gram mozzarelli
25 dag czerwonej papryki (1 sztuka)
25 dag zielonego ogórka (1 długi)
oregano
Sos:
1 łyżka oliwy z oliwek
1 ząbek czosnku
kilka kropel soku z cytryny
sól
pieprz

Sposób przygotowania:
Zieloną sałatę opłukać, osuszyć i porwać na kawałki. Mozzarellę wyciągnąć z zalewy i pokroić w kostkę. Czerwoną paprykę oczyścić, opłukać, osuszyć i pokroić w kostkę. Zielony ogórek opłukać, osuszyć i pokroić w kostkę (w skórce). Do dużej miski przełożyć zieloną sałatę, mozzarellę, czerwoną paprykę, zielonego ogórka i szczyptę oregano. Wszystko razem dokładnie wymieszać. Czosnek obrać, zmiażdżyć i przełożyć do miseczki. Dodać oliwę z oliwek, kilka kropel soku z cytryny, sól i pieprz. Składniki sosu razem dokładnie rozmieszać i wlać do sałatki. Całość ponownie razem wymieszać i odstawić na około 15 minut.

Całość zawiera ok.
569 kcal,
32g. białka,
35g. tłuszczy,
30g. węglowodanów

SMACZNEGO
 

 
"Cena sukcesu to ciężka praca, poświęcenie i determinacja, by niezależnie od tego czy w danej chwili wygrywamy czy przegrywamy dawać z siebie wszystko." ~Vince Lombardi
 

 
Spalamy kalorie po świętach kochani ;*
 

 
Ćwiczenia na sexy pośladki
 

 
Cześć wszystkim, dopiero co założyłam bloga, ale chce już was wprowadzić w jego tematykę. Znajdziecie tu dużo ćwiczeń. Motywujących zdjęć ;D. Przepisów, diet itd. Jednym słowem mówiąc, będą tu wszystkie informacje dotyczące osiągnięcia wymarzonej sylwetki

Na początek motywujące zdjęcie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›